terça-feira, 1 de setembro de 2009

Toda hora é hora para largar o cigarro


Dia 29 de agosto se comemora o Dia de Combate ao Fumo, sei que estou um pouquinho atrasada, mas para quem fuma nunca é tarde para parar, então não há mal nenhum em tocar no assunto só agora.

Como todo mundo sabe, o cigarro faz mal a saúde, mas nunca é demais relembrar que os fumantes têm menor resistência física, menos fôlego e pior desempenho nos esportes e na vida sexual, além de estarem mais propensos a doenças graves como câncer e enfisema pulmonar.


Para quem fuma e quer largar o vício, algumas dicas podem ajudar:

* Se livre dos cigarros e de tudo que lembre o fumo, como isqueiros e cinzeiros;

* Nas horas de lazer, prefira frequentar lugares onde é proibido fumar;

* Tenha sempre água gelada à disposição e beba sempre que der vontade de fumar. Outra dica é escovar os dentes quando a tentação for persistente;

* Evite bebidas alcoólicas, pois elas aumentam a vontade de fumar;

* Escreva seus motivos para parar de fumar em um papel e ande com ele no bolso. Sempre que a vontade de fumar for persistente, pegue o papel e leia, de preferência em voz alta;

* Coma frutas, legumes e derivados do leite, esses alimentos reduzem a vontade de fumar;

* Procure se manter ocupado, faça passeios ao ar livre, ligue para os amigos, dance, cante, se distraia;

* Sessões de massagem, acupuntura ou prática de ioga, tai chi ou outra atividade relaxante podem ser excelentes aliados na guerra contra o tabagismo;

* Pense que, além de estar contribuindo a favor de sua saúde, também está economizando dinheiro. Quem fuma um maço de cigarros por dia gasta mais de mil reais por ano com o vício;

* Alguns dos benefícios de largar o cigarro são percebidos a curto prazo. Em 3 dias já há aumento da capacidade respiratória e em algumas semanas o paladar e o olfato se recuperam completamente. Observe as melhorias em sua saúde e em sua vida, anote e leia quando sentir alguma recaída.


Fontes:
UOL Estilo
Saúde é vital
Portal Fator Brasil

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Quem faz o Capoeira de Vênus

Venusiana
Meu nome de verdade é Neila, no espelho, alieN, o que é só mais um motivo dessa brincadeira espacial. Adoro ler e escrever, por isso me formei jornalista. E foi fazendo estágio de jornalismo que tive meu primeiro contato com a capoeira e me apaixonei. Comecei a treinar na Escola de Capoeira Armagedon, com o Mestre Del, e hoje sou pré-estagiária do grupo. Ainda tenho muito o que aprender sobre capoeira, por isso não fiz esse blog para ensinar nada a ninguém, apenas para trocar informações sobre essa arte maravilhosa. Deu tão certo que hoje escrevo também a coluna Capoeira Mulheres, no Portal Capoeira.

Meu e-mail: capoeiradevenus@gmail.com
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