Tem gente que até parece, mas ninguém tem coluna de borracha. E se tem uma coisa que ninguém merece é dor nas costas. Por isso eu trouxe algumas dicas de como cuidar dessa parte fundamental do corpo da qual os capoeiristas exigem ainda mais do que a maioria das pessoas.
Postura
Todo mundo sabe que uma boa postura pode prevenir em grande parte as dores nas costas mas, quando se fala em boa postura, a primeira coisa que se pensa normalmente é em uma postura elegante, pomposa, mas não é exatamente aí que está o mais importante.
Manter os joelhos em posição levemente mais elevada do que o quadril ao sentar-se, subir em um banco ou escada para pegar um objeto posiciondo acima de seus ombros, flexionar os joelhos e manter os pés apoiados no solo ao levantar um objeto, e dormir com um travesseiro embaixo dos joelhos, quando de barriga para cima, ou entre os joelhos, quando de lado, são algumas dicas que ajudam muito na postura evitando sobrecarga da coluna.
E mais
Outras dicas importantes são não fumar, pois a nicotina prejudica o fluxo sangüíneo pela região da coluna, e controlar o peso corporal, pois quilos a mais sobrecarregam a coluna.
Em caso de dor contínua, quando há irradiação para as pernas ou quando a dor é resultado de uma queda, é fundamental procurar um médico.
Fontes:
Portal da Coluna
Coluna.com
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